Karine HOCHE-LE GALL, Sophrologue-Relaxologue à Montigny le Bretonneux

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Karine HOCHE
Plaisir • Montigny le Bretonneux • Téléconsultations

Karine HOCHE-LE GALL, Sophrologue-Relaxologue à Montigny le Bretonneux

 

Karine HOCHE - Sophrologie & relaxation 

Plaisir • Montigny le Bretonneux • Téléconsultations

"Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez encore ce que vous avez toujours obtenu.”
Anthony Robbins

SOPHROLOGIE & RELAXATION À MONTIGNY LE BRETONNEUX

La sophrologie, c'est quoi ?

De l’étymologie grecque : Sos : équilibre, harmonie – Phren : esprit, conscience - Logos : étude, discours

La sophrologie se définit comme une science de la conscience. C’est une méthode structurée, psychocorporelle qui permet l'harmonisation du corps et de l'esprit. Elaborée en 1960 par le Dr Caycedo, neuropsychiatre. Ses principes fondamentaux sont issus de courants orientaux et occidentaux comme le yoga, le zen, la phénoménologie, l'hypnose, la relaxation, la psychologie...

Elle associe respiration contrôlée, détente musculaire, mentale et visualisations positives. Ceci pour permettre un mieux-être et une récupération tant physique que mentale. Elle  permet par cette occasion une récupération totale ainsi qu'une prise de conscience de nos propres ressources et des possibles qui nous tendent les bras.

La sophrologie a pour but l’autonomie de la personne. Le sophrologue est là pour accompagner et favoriser cette autonomie.

La sophrologie, pour qui, pour quoi ?

Adultes, adolescents, seniors…
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands, elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun et peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
Au travers d'exercices simples et faciles à exécuter, vous apprenez à vous détendre physiquement et mentalement, pour découvrir vos propres ressources et ainsi : ​

  • Gérer son stress, ses émotions
  • Améliorer sa concentration et mémoire
  • Améliorer son sommeil
  • Augmenter la confiance en soi
  • Gérer la douleur
  • Préparer une compétition, examen ou un entretien
  • Faire face à un conflit, changement personnel ou professionnel
  • Retrouver un état de calme et vivre sereinement au quotidien
  • Faciliter une rééducation / réadaptation
  • Accompagner un traitement médical
  • ...

Déroulement d'une séance

Lors de notre premier RDV (qui peut durer jusqu’à 1h30), nous prendrons le temps de l’échange, ou nous aborderons votre histoire de vie, vos problématiques et vos souhaits ou objectifs.

Autant d’éléments qui me permettront d’orienter et de personnaliser vos séances suivantes. Bien entendu la vie est faite de surprises, et nous nous adapterons toujours à vos besoin du moment.
Confidentialité totale dans tous nos échanges, sauf auprès des partenaires de soins tenus au secret professionnel (médecins, psychologue, infirmier) si besoin et seulement avec votre accord.
Nous terminerons cette séance par un moment de découverte de la sophrologie, avec une relaxation basée sur la respiration et une détente corps / esprit.
Nous clôturerons par un dernier échange sur votre vécu de la séance.

 

Les séances suivantes se déroulerons toujours sur un même schéma :

  • (Dialogue Pré-sophronique) Temps d’échanges où nous faisons le point vos expériences depuis le précèdent RDV, sur vos attentes.
  • Place à la pratique avec de la relaxation dynamique et/ou visualisation
  • A l’issue de la pratique, (dialogue Post-sophronique) nous échangerons sur votre vécu, vos ressentis et émotions…

Les différents outils utilisés

Afin de m’adapter au mieux à vos besoins… :

  • Sophrologie, relaxation dynamique, visualisation
  • Communication Non Violente
  • Méthodes de relaxation VITTOZ, SCHULTZ, JACOBSON…
  • Psychologie positive
  • Cohérence cardiaque
  • Fleurs de Bach
  • Couleurs, formes & sons

 

La sophrologie et la relaxation ne peuvent se substituer
à un traitement médicamenteux, ni à une psychothérapie
mais elles peuvent en être complémentaires.

Karine HOCHE

Cabinet à Plaisir

36 allée des Erables
78370 Plaisir

Cabinet à Montigny le Bretonneux

23 avenue de Centre
78180 Montigny le Bretonneux

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