Karine HOCHE-LE GALL, Sophrologue-Relaxologue à Montigny le Bretonneux

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Karine HOCHE-LE GALL, Sophrologue-Relaxologue à Montigny le Bretonneux

 
Karine HOCHE-LE GALL
Sophrologue-Relaxologue à Montigny le Bretonneux

"Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez encore ce que vous avez toujours obtenu.”
Anthony Robbins

SOPHROLOGIE & RELAXATION À MONTIGNY LE BRETONNEUX

La sophrologie, c'est quoi ?

De l’étymologie grecque : Sos : équilibre, harmonie – Phren : esprit, conscience - Logos : étude, discours

La sophrologie se définit comme une science de la conscience. C’est une méthode psychocorporelle qui permet l'harmonisation du corps et de l'esprit. Elaborée en 1960 par le Dr Caycedo, neuropsychiatre. Elle associe respiration contrôlée, détente musculaire, mental et visualisation d’images positives. Ceci permet un mieux-être psychocorporel puisque cette relaxation globale, physique et mentale, permet de prendre conscience de son corps, de ses tensions et freins afin de mieux s’en libérer afin de valoriser ses propres ressources et de retrouver un état de bien-être.

La sophrologie a pour but l’autonomie de la personne. Le sophrologue est là pour accompagner et favoriser cette autonomie.

La sophrologie, pour qui, pourquoi ?

Enfants, Adolescents, Adultes, Seniors…
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands, elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun et peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
Au travers d'exercices simples et faciles à exécuter, vous apprenez à vous détendre physiquement et mentalement, pour découvrir vos propres ressources et ainsi : ​

  • Augmenter la confiance en soi
  • Améliorer sa concentration et mémoire
  • Améliorer son sommeil
  • Gérer son stress, ses émotions
  • Gérer la douleur
  • Préparer une compétition, examen ou un entretien
  • Faire face à un conflit, changement personnel ou professionnel
  • Retrouver un état de bien-être et vivre sereinement au quotidien
  • Combattre une phobie ou certaines dépendances
  • Accompagnement de rééducation / réadaptation
  • Accompagnement de traitements médicaux
  • Accompagnement de grossesse

Déroulement d'une séance

Lors de notre premier RDV (qui peut durer jusqu’à 1h30), nous prendrons le temps de l’échange, ou nous aborderons votre histoire de vie, vos problématiques et vos souhaits ou objectifs.

Autant d’éléments qui me permettront d’orienter et de personnaliser vos séances suivantes. Bien entendu la vie est faite de surprises, et nous nous adapterons toujours à vos besoin du moment.
Confidentialité totale dans tous nos échanges, sauf auprès des partenaires de soins tenus au secret professionnel (médecins, psychologue, infirmier) si besoin et seulement avec votre accord.
Nous terminerons cette séance par un moment de découverte de la sophrologie, avec une relaxation basée sur la respiration et une détente corps / esprit.
Nous clôturerons par un dernier échange sur votre vécu de la séance.

 

Les séances suivantes se déroulerons toujours sur un même schéma :

  • (Dialogue Pré-sophronique) Temps d’échanges où nous faisons le point vos expériences depuis le précèdent RDV, sur vos attentes
  • Puis place à la pratique de relaxation, visualisation que je vous proposerai au préalable avec son intérêt
  • Et à l’issue de la pratique, (dialogue Post-sophronique) nous échangerons sur votre vécu, vos ressentis et émotions…
  • Puis nous convenons ensemble, de la suite de la suite à donner

Les différents outils utilisés

Afin de m’adapter au mieux à vos besoins… :

  • Cohérence cardiaque
  • Méthodes de relaxation VITTOZ, SCHULTZ, JACOBSON…
  • Fleurs de Bach
  • Pensée positive
  • Couleurs, formes & sons

 

La sophrologie et la relaxation ne peuvent se substituer
à un traitement médicamenteux, ni à une psychothérapie
mais elles peuvent en être complémentaires.

Karine HOCHE-LE GALL

Cabinet à Plaisir

36 allée des Erables
78370 Plaisir

Cabinet à Montigny le Bretonneux

43 avenue de Centre
78180 Montigny le Bretonneux

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